Еда для рейдов.
Сообщений: 14
• Страница 1 из 2 • 1, 2
Еда для рейдов.
Поговорим о питании во время длительных рейдов или походов,а также суточных играх типа нон-стоп... да и вообще о питании в условиях повышенной активности.
В первую очередь скажу то,что многие ребята,кто занимался/занимается спортом,задавались вопросом о правильном питании,чтобы еда не вызывала у нас сонливость и в тоже время быстро усваивалась и наполняла нас энергией.
Поговорим просто о некоторых продуктах,которые можно брать с собой в рейд и они не займут слишком много места и веса в вашем багаже,т.к. не всегда удается взять с собой сухой паек армейского образца.А тут все продукты доступны и их можно приобрести во всех продуктовых магазинах.
1.Сухофрукты. Их существует множество разновидностей, фаворитами в рейдовом питании являются сушеные абрикосы (курага) и изюм. Их удобно носить в маленьком пакетике, который можно достать в любой момент и перекусить. Можно комбинировать в одном пакете абрикосы и изюм.
2.Арахис и прочие виды орехов. Очень калорийные продукты, которые идеально поддерживают силы во время похода. Кроме того, в орехах много белка, в экстремальных ситуациях они отлично заменяют мясо. Можно делать смеси орехов с сухофруктами, но об этом будет отдельная статья, которая появится в скором времени.
3.Леденцы. Отлично отбивают чувство голода, но не способствуют восстановлению сил. Идеальный вариант – держать во рту до полного растворения, а затем запить несколькими глотками воды. Лично у меня отбивало чувство голода примерно на час.
4.Шоколад. Сразу разрушу один миф, который распространен среди большинства людей. Шоколад – это не десертное блюдо, а мощнейший источник энергии, который не перегружает желудок и буквально наполнен углеводами. НО! Таковым является только черный шоколад! Всякие изделия с наполнителем, молочный шоколад, батончики и прочую гадость выбрасываем в ближайшую урну. Именно шоколада в таких составах менее 30%, а остальное – в лучшем случае соя и красители. Когда – то продавался отличный черный шоколад в ярко – красной упаковке с советских военных складов, назывался «Гвардейский». Это было именно то, что следует употреблять при долгих переходах. Сейчас тоже можно найти приемлемые варианты, стоит только поискать.
5.Сало. Сейчас буду разрушать еще одно заблуждение. А именно: сало вызывает отложение лишнего жира. Все это бред! Сало является хорошим источником витамина С и питательных веществ. Пакуя рюкзак для рейда, сало следует порезать на пластинки и положить в небольшой пакетик. Есть обязательно с кусочком хлеба или галетным печеньем.
6.Вода. Пить во время движения лучше всего подсоленную воду, поскольку соль задерживает влагу в организме. В крайнем случае – простую воду, без добавок. Никаких соков, нектаров, колы, пива или чего покрепче!
И еще кое что:
Если есть возможность,то сделайте вот что:
возьмите два банана,обычный пломбир и 0,5 л молока (жирность не должна превышать 3%) и все это перемешайте с помощью блендера.Вы получите легкий протеиновый коктейль.Можно конечно и самому купить в специальных магазинах протеиновую сыворотку,но они как правило дорого стоят и продаются в тех объемах,которые нам и не нужны будут.
Вся прелесть коктейля заключается в том,что жидкость будет усваиваться быстрее чем еда (а протеиновый коктейль можно употреблять тогда,когда у вас нету времени на остановку для еды - во всяком случае я так делаю иногда).
Всем удачи!
В первую очередь скажу то,что многие ребята,кто занимался/занимается спортом,задавались вопросом о правильном питании,чтобы еда не вызывала у нас сонливость и в тоже время быстро усваивалась и наполняла нас энергией.
Поговорим просто о некоторых продуктах,которые можно брать с собой в рейд и они не займут слишком много места и веса в вашем багаже,т.к. не всегда удается взять с собой сухой паек армейского образца.А тут все продукты доступны и их можно приобрести во всех продуктовых магазинах.
1.Сухофрукты. Их существует множество разновидностей, фаворитами в рейдовом питании являются сушеные абрикосы (курага) и изюм. Их удобно носить в маленьком пакетике, который можно достать в любой момент и перекусить. Можно комбинировать в одном пакете абрикосы и изюм.
2.Арахис и прочие виды орехов. Очень калорийные продукты, которые идеально поддерживают силы во время похода. Кроме того, в орехах много белка, в экстремальных ситуациях они отлично заменяют мясо. Можно делать смеси орехов с сухофруктами, но об этом будет отдельная статья, которая появится в скором времени.
3.Леденцы. Отлично отбивают чувство голода, но не способствуют восстановлению сил. Идеальный вариант – держать во рту до полного растворения, а затем запить несколькими глотками воды. Лично у меня отбивало чувство голода примерно на час.
4.Шоколад. Сразу разрушу один миф, который распространен среди большинства людей. Шоколад – это не десертное блюдо, а мощнейший источник энергии, который не перегружает желудок и буквально наполнен углеводами. НО! Таковым является только черный шоколад! Всякие изделия с наполнителем, молочный шоколад, батончики и прочую гадость выбрасываем в ближайшую урну. Именно шоколада в таких составах менее 30%, а остальное – в лучшем случае соя и красители. Когда – то продавался отличный черный шоколад в ярко – красной упаковке с советских военных складов, назывался «Гвардейский». Это было именно то, что следует употреблять при долгих переходах. Сейчас тоже можно найти приемлемые варианты, стоит только поискать.
5.Сало. Сейчас буду разрушать еще одно заблуждение. А именно: сало вызывает отложение лишнего жира. Все это бред! Сало является хорошим источником витамина С и питательных веществ. Пакуя рюкзак для рейда, сало следует порезать на пластинки и положить в небольшой пакетик. Есть обязательно с кусочком хлеба или галетным печеньем.
6.Вода. Пить во время движения лучше всего подсоленную воду, поскольку соль задерживает влагу в организме. В крайнем случае – простую воду, без добавок. Никаких соков, нектаров, колы, пива или чего покрепче!
И еще кое что:
Если есть возможность,то сделайте вот что:
возьмите два банана,обычный пломбир и 0,5 л молока (жирность не должна превышать 3%) и все это перемешайте с помощью блендера.Вы получите легкий протеиновый коктейль.Можно конечно и самому купить в специальных магазинах протеиновую сыворотку,но они как правило дорого стоят и продаются в тех объемах,которые нам и не нужны будут.
Вся прелесть коктейля заключается в том,что жидкость будет усваиваться быстрее чем еда (а протеиновый коктейль можно употреблять тогда,когда у вас нету времени на остановку для еды - во всяком случае я так делаю иногда).
Всем удачи!
Я ЗА ОДНОПОЛЫЕ ДРАКИ!!!
- Сolonel
- Награды: 5
- Сообщения: 1133
- Зарегистрирован: 27 окт 2008
- Откуда: "Brilliant Dogs Team" (ODA 7136), Memphis (Tenn). Ireland (Bl)
- Флаг:
- Благодарил (а): 743 раз.
- Поблагодарили: 633 раз.
- Позывной (Ник): ДжонБольшойБолт43см!
- Команда: Brilliant Dogs Team
Re: Еда для рейдов.
Да это же традиционный туристический обед
сначала жуем сало+галеты, потом сухофрукты+орехи+шоколад (иногда ещё плюс мёд) и запиваем водой или чайчиком из термоса.
А от леденцов я всегда отказывался в пользу коллег по тасканию рюкзаков
сначала жуем сало+галеты, потом сухофрукты+орехи+шоколад (иногда ещё плюс мёд) и запиваем водой или чайчиком из термоса.
А от леденцов я всегда отказывался в пользу коллег по тасканию рюкзаков
- Major General
- Награды: 5
- Сообщения: 886
- Зарегистрирован: 23 ноя 2007
- Флаг:
- Благодарил (а): 547 раз.
- Поблагодарили: 1114 раз.
Re: Еда для рейдов.
Забыл еще указать:
в воду также можно добавлять чуть-чуть свежего лимонного сока (где-то половину лимона на литр воды).Это поможет утолить жажду.
в воду также можно добавлять чуть-чуть свежего лимонного сока (где-то половину лимона на литр воды).Это поможет утолить жажду.
Я ЗА ОДНОПОЛЫЕ ДРАКИ!!!
- Сolonel
- Награды: 5
- Сообщения: 1133
- Зарегистрирован: 27 окт 2008
- Откуда: "Brilliant Dogs Team" (ODA 7136), Memphis (Tenn). Ireland (Bl)
- Флаг:
- Благодарил (а): 743 раз.
- Поблагодарили: 633 раз.
- Позывной (Ник): ДжонБольшойБолт43см!
- Команда: Brilliant Dogs Team
Re: Еда для рейдов.
Фенрир писал(а):Забыл еще указать:
в воду также можно добавлять чуть-чуть свежего лимонного сока (где-то половину лимона на литр воды).Это поможет утолить жажду.
Да ты наверное шутишь. Я вот лимонного сока с собой на неделю не брал.
Обязательно возьмите спирт. Если не пить перед сном то растирать ваши конечности в случае их вероятного обморожения.
Из нормальной еды, на 5х человек по килограмму сырой крупы, гречка, макароны, рис.
Отдельно советую СДЕЛАТЬ тушенку. Потому как в магазинной мяса нет.
Сала возьмите килограмм, есть оно не просит но всегда согреет.
Собственно что вас будет греть: крупа, мясо, сало.
При длительных переходах, когда усталость начинает одолевать, пейте спирт, он расширит сосуды и разгонет кровь.
Делай что должен и будь что будет!
- Brigadier General
- Награды: 8
- Сообщения: 376
- Зарегистрирован: 09 июл 2011
- Откуда: Украина Одесса
- Флаг:
- Благодарил (а): 113 раз.
- Поблагодарили: 261 раз.
Re: Еда для рейдов.
Ян Чума писал(а):Фенрир писал(а):Забыл еще указать:
в воду также можно добавлять чуть-чуть свежего лимонного сока (где-то половину лимона на литр воды).Это поможет утолить жажду.
Да ты наверное шутишь. Я вот лимонного сока с собой на неделю не брал.
Не шучу.Жажду лучше утоляет либо вода с солью,либо вода с лимоном.
С солью все понятно,она задерживает влагу в организме.
Лимон - дает ощущение утоления жажды.
По поводу круп: все,что указывал я - для суточного рейда или игры.Оно не займет много места в рюкзаке,но в то же время даст необходимую энергию и ощущение сытости.
А загружать желудок макаронами/гречка/рис в случае ночлега, или просто остановки часиков так на 6.
Не нужно путать сутки и неделю.
Можешь отдельно написать статью,где укажешь что нужно с собой брать в поход из расчета на 5х человек,сроком на неделю.С интересом прочитаю.
Я ЗА ОДНОПОЛЫЕ ДРАКИ!!!
- Сolonel
- Награды: 5
- Сообщения: 1133
- Зарегистрирован: 27 окт 2008
- Откуда: "Brilliant Dogs Team" (ODA 7136), Memphis (Tenn). Ireland (Bl)
- Флаг:
- Благодарил (а): 743 раз.
- Поблагодарили: 633 раз.
- Позывной (Ник): ДжонБольшойБолт43см!
- Команда: Brilliant Dogs Team
Re: Еда для рейдов.
Из всего перечисленного для меня приятным открытием было именно сало. Почему то считал что от него в походе будет ощущение тяжести. Но испытав по случаю на практике, понял что сильно ошибался.
Более того, оно вроде еще является диетическим продуктом
p.s. А блюдо на костре из топленого сала и картошки (если не ошибаюсь) в Алтестово от Чума, года 3 назад - до сих пор помню
Более того, оно вроде еще является диетическим продуктом
p.s. А блюдо на костре из топленого сала и картошки (если не ошибаюсь) в Алтестово от Чума, года 3 назад - до сих пор помню
- Major
- Награды: 4
- Сообщения: 121
- Зарегистрирован: 02 мар 2008
- Откуда: Одесса
- Флаг:
- Благодарил (а): 31 раз.
- Поблагодарили: 93 раз.
- Позывной (Ник): Altair
Re: Еда для рейдов.
Из личного опыта суточных рейдов хотел бы добавить:
- В магазинах есть батончики-мюсли с орехами, изюмом, курагой и прочим, можно использовать как заменитель сухофруктов.
- Кроме воды, стараюсь брать одну флягу с зеленым/травяным чаем или отвар из шиповника. Очень хорошо утоляет жажду.
- Шоколад черный очень удобно брать пластинками почти в любом кондитерском магазине или супермаркете есть:
Если вытащить из картонной упаковки, то все помещается в 1 гранатный подсумок.
Еще не пробовал, но обязательно хочу взять 1 раз с собой 0,5л бульона куриного или грибного (если рейд предполагает "горячую" остановку). Думаю что питательный и горячий бульончик будет очень в тему.
- В магазинах есть батончики-мюсли с орехами, изюмом, курагой и прочим, можно использовать как заменитель сухофруктов.
- Кроме воды, стараюсь брать одну флягу с зеленым/травяным чаем или отвар из шиповника. Очень хорошо утоляет жажду.
- Шоколад черный очень удобно брать пластинками почти в любом кондитерском магазине или супермаркете есть:
Фото, не сочтите за рекламу
Если вытащить из картонной упаковки, то все помещается в 1 гранатный подсумок.
Еще не пробовал, но обязательно хочу взять 1 раз с собой 0,5л бульона куриного или грибного (если рейд предполагает "горячую" остановку). Думаю что питательный и горячий бульончик будет очень в тему.
- Капитан
- Награды: 2
- Сообщения: 224
- Зарегистрирован: 05 окт 2008
- Откуда: Одесса
- Благодарил (а): 137 раз.
- Поблагодарили: 71 раз.
- Позывной (Ник): Большой
Re: Еда для рейдов.
MRE.
1 - Занимает мало места
2 - Можно разогреть, не разжигая костра
3 - Нет никакой тяжести в желудке
4 - Огромный выбор разных меню, вплоть до вегетарианских
5 - ...
Раньше тоже таскал с собой орехи, сало... Теперь не вижу смысла.
Опять же - это для суточной игры-рейда. На неделю никуда не уходил, не настолько суров...
1 - Занимает мало места
2 - Можно разогреть, не разжигая костра
3 - Нет никакой тяжести в желудке
4 - Огромный выбор разных меню, вплоть до вегетарианских
5 - ...
Раньше тоже таскал с собой орехи, сало... Теперь не вижу смысла.
Опять же - это для суточной игры-рейда. На неделю никуда не уходил, не настолько суров...
- Генерал армии
- Награды: 13
- Сообщения: 1143
- Зарегистрирован: 17 сен 2008
- Откуда: Одесса
- Флаг:
- Благодарил (а): 246 раз.
- Поблагодарили: 1187 раз.
- Позывной (Ник): Фёдоp
- Команда: Bravo Group
Re: Еда для рейдов.
Добавлю к Вове , MRE :
5. Реально вкусно.
6. Сытно.
7. Сделано удобно, для Белого человека
5. Реально вкусно.
6. Сытно.
7. Сделано удобно, для Белого человека
Rise and rise again - until lambs become lions.
- Major General
- Награды: 8
- Сообщения: 1791
- Зарегистрирован: 13 ноя 2006
- Откуда: Одесса, Таирова
- Флаг:
- Благодарил (а): 1226 раз.
- Поблагодарили: 564 раз.
Re: Еда для рейдов.
Сколько времени нужно чтобы подготовить MRE к употреблению?
- Капитан
- Награды: 2
- Сообщения: 224
- Зарегистрирован: 05 окт 2008
- Откуда: Одесса
- Благодарил (а): 137 раз.
- Поблагодарили: 71 раз.
- Позывной (Ник): Большой
Сообщений: 14
• Страница 1 из 2 • 1, 2
Вернуться в Экстрим, выживание, медицина
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5