Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Модератор: Организаторы
Сообщений: 14
• Страница 1 из 2 • 1, 2
Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!
Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.
Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.
В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.
В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.
И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.
Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.
Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!
Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.
Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.
В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.
В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.
И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.
Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.
Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
- Младший сержант
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 03 июл 2015
- Откуда: Черновцы
- Флаг:
- Благодарил (а): 0 раз.
- Поблагодарили: 0 раз.
- Major
- Награды: 4
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 22 окт 2008
- Откуда: Южный
- Флаг:
- Благодарил (а): 115 раз.
- Поблагодарили: 99 раз.
- Команда: Dream Team
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Отличная попа, я бы сказал!
Господа, а вы как думаете?
- Major
- Награды: 3
- Сообщения: 1457
- Зарегистрирован: 27 янв 2009
- Откуда: Одесса
- Флаг:
- Благодарил (а): 1517 раз.
- Поблагодарили: 483 раз.
- Команда: C.Q.R.F./EOD Tech.
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
я думаю да
t.me/osk_partizan - Группа клуба СК"Партизан". Кому интересно вступайте
и задавайте вопросы.
и задавайте вопросы.
- Генерал-майор
- Награды: 8
- Сообщения: 431
- Зарегистрирован: 05 сен 2013
- Флаг:
- Благодарил (а): 318 раз.
- Поблагодарили: 565 раз.
- Команда: "Партизан"
- Сolonel
- Награды: 10
- Сообщения: 593
- Зарегистрирован: 07 авг 2013
- Откуда: Оттуда
- Флаг:
- Благодарил (а): 724 раз.
- Поблагодарили: 567 раз.
- Позывной (Ник): DAOS
- Команда: ЧЕРТИ
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Думаем отличная попа!
Нация, забывшая свою историю, больше не является нацией. А является лишь группой людей, временно занимающих некоторую территорию.
- Lieutenant colonel
- Награды: 5
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: 07 окт 2010
- Откуда: Южный
- Флаг:
- Благодарил (а): 470 раз.
- Поблагодарили: 197 раз.
- Позывной (Ник): Viktor
- Команда: Dream Team
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Boryslav писал(а):Спасибо, под....чил...
Оставлю это здесь
Кошер:)
- Major
- Награды: 4
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 22 окт 2008
- Откуда: Южный
- Флаг:
- Благодарил (а): 115 раз.
- Поблагодарили: 99 раз.
- Команда: Dream Team
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Геннадий, на фиг фитнес, только кросс фит, только хардкор.
- Lieutenant colonel
- Награды: 9
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 21 сен 2010
- Благодарил (а): 238 раз.
- Поблагодарили: 135 раз.
Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме
BoShMan писал(а):Геннадий, на фиг фитнес, только кросс фит, только хардкор.
Кроссфит? Нет. Ебашь Базу До Отказу
- Major
- Награды: 4
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 22 окт 2008
- Откуда: Южный
- Флаг:
- Благодарил (а): 115 раз.
- Поблагодарили: 99 раз.
- Команда: Dream Team
- Lieutenant colonel
- Награды: 9
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 21 сен 2010
- Благодарил (а): 238 раз.
- Поблагодарили: 135 раз.
Сообщений: 14
• Страница 1 из 2 • 1, 2
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0