Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сюда временно помещены все темы с Airsoft. По мере переноса они будут занимать свои места в форуме.

Модератор: Организаторы

Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Romanenko Gennadiy » 14 июл 2015, 16:49

Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.
Изображение
В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
Младший сержант
Рейтинг: 70 Units
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 03 июл 2015
Откуда: Черновцы
Флаг: Украина (ua)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Voenkor » 14 июл 2015, 18:21

Изображение
А жопа ничего. И вправду очень даже ничего. :good:

За это сообщение автора Voenkor поблагодарили: 12
ArnBoryslavDolphinICHIiStalkerKazimirkpoTmemph1sMoloko2017NipkinsValmarЖеня Эйс
Major
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 980 Units
Награды: 4
Відзнака "Реконструктор\Моделіст" (1)
Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1) Ветеран одеського страйкболу - 10 років в страйкболі. "Гра довжиною в життя" (1)
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 22 окт 2008
Откуда: Южный
Флаг: Германия (de)
Благодарил (а): 115 раз.
Поблагодарили: 99 раз.
Команда: Dream Team

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Nipkins » 14 июл 2015, 19:47

Voenkor писал(а):Изображение
А жопа ничего. И вправду очень даже ничего. :good:
Отличная попа, я бы сказал!
Господа, а вы как думаете?
Изображение
Як парость виноградної лози,
Плекайте мову. Пильно й ненастанно
Політь бур′ян. Чистіша від сльози
Вона хай буде.
Major
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 955 Units
Награды: 3
Інструктор (1)
Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1)
Сообщения: 1457
Зарегистрирован: 27 янв 2009
Откуда: Одесса
Флаг: Украина (ua)
Благодарил (а): 1517 раз.
Поблагодарили: 483 раз.
Команда: C.Q.R.F./EOD Tech.

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение LAVR » 14 июл 2015, 20:02

Nipkins писал(а):
Voenkor писал(а):Изображение
А жопа ничего. И вправду очень даже ничего. :good:
Отличная попа, я бы сказал!
Господа, а вы как думаете?


я думаю да
t.me/osk_partizan - Группа клуба СК"Партизан". Кому интересно вступайте
и задавайте вопросы.
Генерал-майор
Рейтинг: 1610 Units
Награды: 8
Заступник командира страйкбольної Команди (1) Організатор ігор (1) Відзнака "Реконструктор\Моделіст" (1) Учасник проєкту UNIT (1)
За оборону (1) За волю до перемоги. (1) Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1)
Сообщения: 431
Зарегистрирован: 05 сен 2013
Флаг: Отдаленные Острова США (um)
Благодарил (а): 318 раз.
Поблагодарили: 565 раз.
Команда: "Партизан"

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Boryslav » 14 июл 2015, 20:33

Спасибо, под....чил... :hello:
Оставлю это здесь


За это сообщение автора Boryslav поблагодарил:
Voenkor
Сolonel
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 1395 Units
Награды: 10
Учасник проєкту «Syria» (2) Учасник проєкту UNIT (1)
За штурм (1) Польовий санітар (1) Майстерний Розвідник (1) За волю до перемоги. (1)
Переможець турніру (1) Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1)
Сообщения: 593
Зарегистрирован: 07 авг 2013
Откуда: Оттуда
Флаг: Украина (ua)
Благодарил (а): 724 раз.
Поблагодарили: 567 раз.
Позывной (Ник): DAOS
Команда: ЧЕРТИ

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Kazimir » 14 июл 2015, 21:20

Nipkins писал(а):
Voenkor писал(а):Изображение
А жопа ничего. И вправду очень даже ничего. :good:
Отличная попа, я бы сказал!
Господа, а вы как думаете?

Думаем отличная попа!
Нация, забывшая свою историю, больше не является нацией. А является лишь группой людей, временно занимающих некоторую территорию.
Lieutenant colonel
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 1105 Units
Награды: 5
Відзнака "Реконструктор\Моделіст" (1)
За волю до перемоги. (1) Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1) Ветеран одеського страйкболу - 10 років в страйкболі. "Гра довжиною в життя" (1)
Сообщения: 290
Зарегистрирован: 07 окт 2010
Откуда: Южный
Флаг: Украина (ua)
Благодарил (а): 470 раз.
Поблагодарили: 197 раз.
Позывной (Ник): Viktor
Команда: Dream Team

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Voenkor » 14 июл 2015, 23:00

Boryslav писал(а):Спасибо, под....чил... :hello:
Оставлю это здесь


Кошер:)
Major
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 980 Units
Награды: 4
Відзнака "Реконструктор\Моделіст" (1)
Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1) Ветеран одеського страйкболу - 10 років в страйкболі. "Гра довжиною в життя" (1)
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 22 окт 2008
Откуда: Южный
Флаг: Германия (de)
Благодарил (а): 115 раз.
Поблагодарили: 99 раз.
Команда: Dream Team

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение BoShMan » 15 июл 2015, 08:54

Геннадий, на фиг фитнес, только кросс фит, только хардкор.
Lieutenant colonel
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 1145 Units
Награды: 9
Ентузіаст (2) Учасник проєкту UNIT (1) Special Forces Group (Одеса) (1)
За оборону (2) За штурм (1) Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1)
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 21 сен 2010
Благодарил (а): 238 раз.
Поблагодарили: 135 раз.

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение Voenkor » 15 июл 2015, 10:55

BoShMan писал(а):Геннадий, на фиг фитнес, только кросс фит, только хардкор.

Кроссфит? Нет. Ебашь Базу До Отказу :grin: :grin: :grin:
Major
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 980 Units
Награды: 4
Відзнака "Реконструктор\Моделіст" (1)
Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1) Ветеран одеського страйкболу - 10 років в страйкболі. "Гра довжиною в життя" (1)
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 22 окт 2008
Откуда: Южный
Флаг: Германия (de)
Благодарил (а): 115 раз.
Поблагодарили: 99 раз.
Команда: Dream Team

Re: Геннадий Романенко: как держать себя в форме

Сообщение BoShMan » 15 июл 2015, 15:57

База, я так понимаю, была на фото изображена?

За это сообщение автора BoShMan поблагодарил:
Voenkor
Lieutenant colonel
Коаліція "NATO"
Рейтинг: 1145 Units
Награды: 9
Ентузіаст (2) Учасник проєкту UNIT (1) Special Forces Group (Одеса) (1)
За оборону (2) За штурм (1) Ветеран одеського страйкболу - 3 роки в страйкболі (1) Ветеран одеського страйкболу - 5 років в страйкболі. "Хранитель традицій" (1)
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 21 сен 2010
Благодарил (а): 238 раз.
Поблагодарили: 135 раз.

След.

Вернуться в Архив Airsoft

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Партнёры
partners-picture2 partners-picture1 partners-picture3 partners-picture4